Todo lo que necesitas está dentro de ti
Recupera tu poder y vive tu embarazo, parto y postparto de forma consciente, positiva e inolvidable.
Soy Amanda
Mamá, doula y profesora de yoga especializada en embarazo y postparto.
Quiero acompañarte en el increíble viaje de la maternidad cuidando tu cuerpo, mente y alma; y facilitándote información y herramientas para que puedas ganar autonomía en tus decisiones, alejarte de miedos y conectarte con la mamífera que hay dentro de ti.
¿Qué puedo aportarte?
- Clases de yoga Prenatal (individuales/ en grupo, presenciales/ online
- Clases de yoga Postnatal (individuales, con o sin tu bebé, presenciales/ online)
- Acompañamiento en el embarazo, parto y postparto (Doula)
- Preparación al parto con Hipnoparto (método Parto Positivo)
- Voz como recurso en el parto
Un poquito más de mí
Esa de la foto soy yo, hace unos meses, cuando tanto dentro como fuera se estaban gestando grandes cambios, grandes proyectos.
Y es que la gestación y el nacimiento en casa de mi hija Famara marcaron un antes y un después en mi vida.
Pero déjame que te cuente un poquito de mi camino. Porque sí, hay un camino recorrido, no siempre he visto las cosas de la misma forma que ahora.
De hecho, hace unos años no me planteaba ser madre, y mucho menos parir en casa.
Siempre he sido una persona muy independiente, con muchas ganas de aprender, viajar, vivir diferentes experiencias…Y durante mucho tiempo veía la maternidad como una renuncia a todo aquello que yo más valoraba.
A través del yoga, empecé a pelarme como una cebolla, yendo hacia adentro, soltando viejas creencias, desbloqueando emociones…
Durante mi formación como profesora, se movieron muchas cosas, entre ellas, sentí una atracción indescriptible hacia la maternidad. Y, siguiendo mi intuición, decidí formarme como profesora de Yoga especializada en embarazo y postparto.
Y eso, supuso otra gran revolución en mi forma de ver a la mujer, la gestación, el nacimiento, la maternidad. Entendí que me habían contado solo una parte de la historia: el parto es doloroso. Pero habían obviado lo más importante: la mujer es poderosa, tiene todo lo necesario dentro de ella para navegar cada ola como una diosa y tener una experiencia maravillosa y empoderante.
Imagínate, quería contárselo a todo el mundo y que la admiración, amor, seguridad y confianza sustituyeran al miedo.
Me organicé, empecé a dar clases de yoga prenatal y enseguida descubrí que estaba embarazada.
Esas dos rayitas fueron el inicio de un viaje transformador, de ir hacia adentro, de abrirme a las mujeres que me acompañaban, y sobre todo, de conectar con mi propósito de vida.
Así que, la Amanda madre, hija, amiga, psicóloga, profesora de yoga prenatal y postnatal, facilitadora de hipnoparto, y doula está deseando acompañarte a en el apasionante viaje de la maternidad con amor, respeto, evidencia, escucha, respiración y movimiento.
Mujer, tienes todo lo necesario dentro de ti para gestar, parir y criar.
¡Déjame acompañarte!
Preguntas más frecuentes
Sí, puedes echarle un vistazo a la sección de packs. Allí encontrarás descuento en los servicios que ofrezco al contratarlos juntos.
Por supuesto que sí, no necesitas ninguna experiencia previa para asistir a las clases de yoga prenatal/ postnatal.
Las posturas de yoga para principiantes son muchísimo más sencillas que las que has visto en libros o en televisión. De hecho, las clases de yoga prenatal/ postnatal son la forma ideal de empezar a practicarlo.
Ten en cuenta que yo estaré ahí para guiarte y explicarte cada postura paso por paso, con las modificaciones necesarias para tu etapa del embarazo. Además de seguir las instrucciones, es importante que escuches tu cuerpo, observando las señales que te ofrece. Las posturas de yoga están diseñadas para estirar y fortalecer de una forma suave, nunca forzando el cuerpo. De modo que si sientes dolor o incomodidad, es mejor que adoptes una postura cómoda y restaurativa.
Lo primero de todo, la flexibilidad se entrena, como cualquier otra habilidad física, y la práctica de yoga es una de las mejores actividades para ganar flexibilidad en el tiempo.
Por otro lado, la flexibilidad no es el objetivo del Yoga Prenatal/ Postnatal, ya que durante el embarazo, gracias a la maravillosa hormona relaxina ya vas a tener una mayor flexibilidad de lo normal, por lo que en clase trataremos de mantener un 60-70% de nuestra capacidad, para evitar lesiones.
Si no es la flexibilidad, ¿cuál es el objetivo del Yoga Prenatal?
Podemos decir que el principal objetivo es conectar con el cuerpo, con los cambios que se están produciendo durante la gestación y desde la compasión aceptarlos y honrarlos. Y claro, fortalecer y preparar la musculatura para el parto y el postparto; y aliviar las molestias típicas del embarazo.
«El yoga no trata de tocarse los pies, trata de lo que aprendes en el camino». Jigar Gor.
Sí, se puede practicar durante toda la gestación siempre y cuando no sea un embarazo de riesgo y la matrona o el ginecólogo apoyen la idea.
Es cierto que muchas veces se recomienda esperar al segundo trimestre para empezar con la práctica de yoga, ya que en el primer trimestre el embrión todavía está implantándose y es el momento más vulnerable del embarazo. En realidad, no existe ninguna correlación entre practicar yoga en el primer trimestre y sufrir un aborto involuntario. Lo que si es cierto, es que muchas mujeres tienen ese miedo a sufrir un aborto durante el primer trimestre. Nuestro consejo es que si no estás segura, que si tienes miedo, que respetes tu intuición e inicies tu práctica cuando te sientas preparada.
El Yoga Prenatal está contraindicado cuando haya complicaciones en el embarazo y la matrona o el ginecólogo no lo recomienden.
En una clase de yoga prenatal vas a encontrar estiramientos, asanas específicos y adaptados al embarazo, con los que se busca fortalecer la espalda y aliviar molestias, trabajar la apertura de cadera, el fortalecimiento del suelo pélvico.
Practicamos respiraciones para aplicar en cada fase del parto, hacemos relajación consciente, conexión con el bebé, meditación,…combinamos yoga con preparación al parto y posparto, resolvemos dudas, compartimos experiencias y trabajamos los miedos, para llegar al momento del parto más tranquilas, informadas, seguras y empoderadas.
Necesitas una esterilla de yoga, unos almohadones o cojines, una mantita, unos bloques de yoga (si los tienes) y una fitball (pelota de pilates).
Por supuesto que sí, de hecho, es lo que yo siempre os recomiendo.
Aunque eres tú la que vas a parir, tu pareja/ acompañante va a cumplir un papel súper importante en todo el proceso.
Desafortunadamente, en las películas, series, libros… el papel de la pareja/ acompañante es mínimo. En la mayoría de los casos, no sabe muy bien qué hacer o la situación le sobrepasa (se desmaya). Eso se traduce en que, a no ser que se haya puesto las pilas a leer o ver sobre el tema, no dispone de los recursos o herramientas necesarios para acompañarte en el parto.
Un acompañante informado, con herramientas va a poder sostenerte en las primeras horas de dilatación en casa, decidir el momento ideal para ir al hospital, transformar el entorno para que sea lo más favorable posible, e incluso tomar decisiones cuando tú no estés en condiciones para ello.
Aunque por cuestión de horarios tu pareja/ acompañante no pueda estar en la sesión en directo, puede verlo en diferido cuando pueda.
Servicios
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Esto es lo que dicen las mamás y familias que he acompañado…
